Подобложкой– тема сепарации ипсихологического взросления. Популярный итальянский психотерапевт Стефания Андреоли разбирает типичные проблемы молодых взрослых: тревогу, конфликты состаршим поколением, поиск своего собственного места вжизни, трудности профессионального развития иромантических отношений. Ее наблюдения икомментарии создают чувство поддержки, принятия иглубокого понимания сложностей 20-30-летних. Рекомендации, которые Стефания дает своим клиентам, помогут по-новому взглянуть напроблемную ситуацию, отделиться отродителей иопасных установок издетства инайти свой путь вжизни. Длякого книга Длятех, кто формально вырос, новсе еще непонимает, каквыстраивать свою жизнь Длятех, кто хочет найти свой уникальный голос Длятех, кто переживает конфликты сродительской семьей истаршим поколением Длятех, кто испытывает тревогу перед будущим иищет ориентиры Длятех, кто хочет понять 20-30-летних ибольше узнать овызовах, скоторыми они сталкиваются иценностях, которых они придерживаются

Авторский курс укрепления самооценки вуникальном формате психологического сериала. Отпсихолога иавтора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич. Большинство людей даже недогадываются, что уних проблемы ссамооценкой. Они бьются собстоятельствами иокружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, ипытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они незнают, что постоянно быть вприемлемом уровне дискомфорта– это ненорма. Норма– жить свою единственную жизнь сосмыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб ипотенциал. Ипуть изодного состояния вдругое лежит через изменение самооценки. Эта книга– возможность оказаться вкабинете Анны ивместе сглавной героиней пройти путь отнеуверенности инереализованности, слабых личных границ ичувства потерянности доощущения «Яок, я насвоей стороне, я могу изнаю какпостроить такую жизнь, которую действительно хочу жить». Длякого книга Длятех, кто часто критикует себя. Длятех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности ижелания напервое место. Длятех, кто плохо знаком сосвоими сильными сторонами, талантами испособностями, нопрекрасно знает свои недостатки ислабости. Длятех, кого надолго выбивает изколеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким инезначительным. Длятех, кто нечувствует глубинного устойчивого ощущения «Сомной все впорядке», «Явправе выстраивать свою жизнь так, какмне хочется». Длятех, кому сложно признавать свои результаты, кто неиспытывает удовлетворения отсамореализации илине знает чего хочет. Длятех, кто чувствует вину, если неоправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.

Первая книга об отношениях взрослых детей с эгоцентричными родителями, поведение которых с каждым годом становится все токсичнее. Вы давно уже не ребенок, но родители все равно вмешиваются в вашу жизнь? Более того, они лучше знают, как нужно воспитывать ваших детей, и вам постоянно приходится выслушивать критику и защищаться от обвинений? Опытный психолог и автор бестселлеров Нина Браун предлагает научно обоснованные практики, которые помогут справиться с токсичным поведением старших родственников. Из книги вы узнаете: –какие типы эгоцентричных родителей существуют и как адаптироваться к каждому из них; –какие реакции и мысли возникают у вас в ответ на нарциссичное поведение родителей и как с ними справляться; –как уменьшить чувство стыда и вины от нежелания быть сиделкой; –как установить границы в отношениях с родителями. Стратегии, предложенные в этой книге, помогут ослабить влияние ваших эгоцентричных родителей на вас и ваших детей и преуспеть в собственной жизни. Для кого книга Для взрослых детей, которые испытывают трудности в отношениях с родителями и с собой. Для тех, кто стремится защитить себя и своих детей от токсичного общения с бабушкой и дедушкой. На русском языке публикуется впервые.

Мы руководим крупными компаниями, а приходя домой хотим на ручки. Мы меняем партнеров в надежде, что это заполнит душевную пустоту. Мы покупаем дорогие гаджеты, потому что нужно «баловать внутреннего ребенка». С виду мы кажемся взрослыми, но внутри нам одиноко, больно и тревожно… Психотерапевт Вера Дейногалериан утверждает: «Пока наш внутренний ребенок обижен, недолюблен и напуган, его бесполезно баловать,– его нужно спасать». В этой книге Вера предлагает нам изучить язык бессознательного, чтобы встретиться лицом к лицу со своей болью и исцелить ее. Здесь не будет медитаций, волшебства и аффирмаций. Только практичные инструменты, благодаря которым сотни клиентов обрели психологическую зрелость и наконец стали хозяевами своей жизни.

Чем больше мы делаем, тем больше дел возникает нагоризонте, инаша жизнь превращается вбесконечную гонку заморковкой успеха, привязанной унас перед носом. Однако Али Абдаал, признанный эксперт вобласти продуктивности, предлагает альтернативный путь, где ключ ксчастью– это удовольствие отработы, ане усердный труд истрогая дисциплина. Наличном опыте он демонстрирует, как, вооружившись позитивными эмоциями, можно радикально трансформировать жизнь, превратить работу висточник радости итем самым увеличить свою продуктивность. Эти мысли непокидали меня несколько месяцев. Вконце концов наменя снизошло откровение: все, что мне известно обуспехе,– ложь. Это непоможет мне стать хорошим врачом. Усердная работа непринесет счастья. Значит, можно самореализоваться иным путем: безпостоянного нервного напряжения, бессонных ночей изависимости откофеина, которая уже начинала меня беспокоить. Конечно, я ненашел ответов навсе вопросы. Ноя впервые смог увидеть общие черты альтернативного подхода. Подхода, который основывается нена изнурительной работе, ана понимании того, что может сделать тяжелый труд приятным. Подхода, прикотором приоритетом является мое благополучие какусловие повышения мотивации иконцентрации. Подхода, который я назвал «позитивная продуктивность». Основываясь надесятилетиях психологических исследований, автор рассказывает отом, какотношение кработе какк игре помогает нам подпитывать позитивные эмоции, преодолевать прокрастинацию ипсихологические блоки. Эта книга– ваш проводник вмир, где работа приносит радость, ауспех достигается безизнурения. Итак, теперь вы готовы сделать свой первый шаг напути ктому, чтобы подходить ксвоей работе– ижизни вцелом– счувством…

Наслаждаться жизнью не так-то просто, хотя в действительности этому ничто не мешает. Удивлены? Да, не всегда все идет как по маслу: случаются непредвиденные перемены, ожидания не оправдываются. Или, наоборот, не происходит вообще ничего, и скука проглатывает вас целиком… Вы, наверное, и не подозревали, что в таких ситуациях прячутся отличные возможности для открытия потока радости? Если так, значит, на страницах этой книги вас ждет нечто новое, удивительное и невероятное! Клаус Джоул рекомендует: следуйте за радостью – и вы безошибочно найдете кратчайшую дорогу к счастью и исполнению желаний! И если жизнь решит подсыпать перца на вашем пути, чихните от души и признайте: «Все правильно!» Для широкого круга мечтателей, реалистов, пессимистов и оптимистов.

Чтобы освоить искусство управления временем, не нужно в корне менять свою жизнь. Автор бестселлера New York Times и мастер медитации Шоджай Педрам предлагает курс, который поможет забыть о нехватке времени, все успевать и не жертвовать при этом любимыми занятиями. Самый правильный способ использовать эту книгу ‒ пройти её от начала до конца, выполняя практики каждый день.

Ваш личный гид по выживанию в непредсказуемом мире! Никто не застрахован от внезапных угроз и вызовов судьбы, но только вам решать: слепо верить в лучшее или взять ситуацию под контроль. Рекомендации и практические советы из этой книги научат вас: • распознавать потенциальные угрозы и избегать их в привычной жизни, путешествиях и информационном пространстве; • управлять своими эмоциями и действовать уверенно, когда каждая секунда на счету; • защитить себя и оказать помощь другим в кризисных ситуациях, где бы вы ни находились: дома, на работе, на природе, в городе, в транспорте и т.д. Это не только руководство к действию, но и ваш путь к спокойствию и безопасности. Перестаньте быть жертвой обстоятельств – станьте человеком, который действительно готов ко всему!

Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем – магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми? Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное – быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь. В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни – радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Лучшие рекомендации из поведенческой психологии и как их применять в повседневной жизни. Люди – не такие уж сложные существа, если знать, как они ведут себя в базовом состоянии. Эта книга поможет вам читать мысли окружающих без всякой телепатии. Множество проверенных научных методов «декодирования» поведения и речи. «Наука чтения людей»– не просто рассказ о скрещенных на груди руках, зрительном контакте или закатывании глаз. Все это лежит на поверхности, этого не скрыть. Нет, автор рассказывает о глубинной психологии поведения и о том, как она влияет на любые поступки людей. Возможно ли разобраться в человеке, просто понаблюдав за ним? Да, если знать, на что и с какой целью смотреть. Учитесь считывать говорящие знаки эмоций, даже если люди пытаются их скрыть. Патрик Кинг – пользующийся мировой известностью автор бестселлеров и коуч по социальному общению. Фундамент его трудов сложен из прочных блоков – это результаты исследований, опыт работы в академических кругах, коучинг – и, конечно же, реальная жизнь. Как узнать, чего желают люди, даже если они сами этого не знают. •Девять основных барьеров, мешающих восприятию, и как их устранить. •Действенные упражнения, помогающие встать на место другого человека и выйти за рамки собственного мнения. •Четыре типа личности и как быстро и легко классифицировать людей. •Четыре функции…