Ричард Шварц, основатель терапии внутренних семейных систем (IFS), предлагает новый путь к любви — вместо поиска того самого человека научиться любить себя и заботиться о своих внутренних частях, ведь никто лучше вас с этим не справится. И когда вы начнете это делать, отношения станут безопасным местом взаимной помощи и внутреннего роста.
Сборник лекций выдающегося психиатра и психотерапевта Виктора Франкла, посвященный проблеме утраты и поиска смысла и роли логотерапии в психологическом исцелении.
Подобложкой– тема сепарации ипсихологического взросления. Популярный итальянский психотерапевт Стефания Андреоли разбирает типичные проблемы молодых взрослых: тревогу, конфликты состаршим поколением, поиск своего собственного места вжизни, трудности профессионального развития иромантических отношений. Ее наблюдения икомментарии создают чувство поддержки, принятия иглубокого понимания сложностей 20-30-летних. Рекомендации, которые Стефания дает своим клиентам, помогут по-новому взглянуть напроблемную ситуацию, отделиться отродителей иопасных установок издетства инайти свой путь вжизни. Длякого книга Длятех, кто формально вырос, новсе еще непонимает, каквыстраивать свою жизнь Длятех, кто хочет найти свой уникальный голос Длятех, кто переживает конфликты сродительской семьей истаршим поколением Длятех, кто испытывает тревогу перед будущим иищет ориентиры Длятех, кто хочет понять 20-30-летних ибольше узнать овызовах, скоторыми они сталкиваются иценностях, которых они придерживаются
Авторский курс укрепления самооценки вуникальном формате психологического сериала. Отпсихолога иавтора бестселлера «Внутренняя опора» Анны Бабич. Большинство людей даже недогадываются, что уних проблемы ссамооценкой. Они бьются собстоятельствами иокружением, сокрушаются, почему жизнь такая тяжелая, ипытаются хоть как-то снизить уровень стресса. Они незнают, что постоянно быть вприемлемом уровне дискомфорта– это ненорма. Норма– жить свою единственную жизнь сосмыслом, удовлетворением, реализуя свой масштаб ипотенциал. Ипуть изодного состояния вдругое лежит через изменение самооценки. Эта книга– возможность оказаться вкабинете Анны ивместе сглавной героиней пройти путь отнеуверенности инереализованности, слабых личных границ ичувства потерянности доощущения «Яок, я насвоей стороне, я могу изнаю какпостроить такую жизнь, которую действительно хочу жить». Длякого книга Длятех, кто часто критикует себя. Длятех, кому сложно проявляться, ставить свои потребности ижелания напервое место. Длятех, кто плохо знаком сосвоими сильными сторонами, талантами испособностями, нопрекрасно знает свои недостатки ислабости. Длятех, кого надолго выбивает изколеи чужая критика, кто чувствует себя маленьким инезначительным. Длятех, кто нечувствует глубинного устойчивого ощущения «Сомной все впорядке», «Явправе выстраивать свою жизнь так, какмне хочется». Длятех, кому сложно признавать свои результаты, кто неиспытывает удовлетворения отсамореализации илине знает чего хочет. Длятех, кто чувствует вину, если неоправдывает ожиданий семьи, родителей, друзей, коллег.
Первая книга об отношениях взрослых детей с эгоцентричными родителями, поведение которых с каждым годом становится все токсичнее. Вы давно уже не ребенок, но родители все равно вмешиваются в вашу жизнь? Более того, они лучше знают, как нужно воспитывать ваших детей, и вам постоянно приходится выслушивать критику и защищаться от обвинений? Опытный психолог и автор бестселлеров Нина Браун предлагает научно обоснованные практики, которые помогут справиться с токсичным поведением старших родственников. Из книги вы узнаете: –какие типы эгоцентричных родителей существуют и как адаптироваться к каждому из них; –какие реакции и мысли возникают у вас в ответ на нарциссичное поведение родителей и как с ними справляться; –как уменьшить чувство стыда и вины от нежелания быть сиделкой; –как установить границы в отношениях с родителями. Стратегии, предложенные в этой книге, помогут ослабить влияние ваших эгоцентричных родителей на вас и ваших детей и преуспеть в собственной жизни. Для кого книга Для взрослых детей, которые испытывают трудности в отношениях с родителями и с собой. Для тех, кто стремится защитить себя и своих детей от токсичного общения с бабушкой и дедушкой. На русском языке публикуется впервые.
Научный взгляд напроблему недостатка сна вподростковом возрасте ипростые практики, которые помогут родителю наладить здоровый сон своего ребенка. Одна изосновных (ночасто незаметных) угроз физическому ипсихическому здоровью подрастающих детей– нехватка сна. Дети испытывают сильный перегруз, связанный прежде всего снасыщенным учебным графиком инеобходимостью соответствовать высоким ожиданиям родных иучителей. Подростки рано встают ипоздно ложатся. Они перегружены домашними заданиями ипостоянно зависают винтернете, отнимая усамих себя возможность отдохнуть. Из-за хронического недосыпа могут пострадать память, работоспособность, обучаемость, самоконтроль ипросто психическое здоровье. Эта книга поможет вернуть вашим детям нормальный сон. Она познакомит спрактиками здорового сна, которые помогут родителям сформировать уподрастающих детей (исамих себя) здоровые привычки, связанные сосном, иблагодаря этому помочь своим подросткам стать спокойнее исчастливее. Длякого книга Длямам ипап, чьи дети мало спят. Дляродителей, которые хотят мотивировать подростка ивсю семью спать дольше иложиться раньше. Нарусском языке публикуется впервые.
Практическое руководство отдоктора психологических наук с25-летним опытом. Поможет пройти процесс сепарации отнарциссичной матери, преодолеть последствия токсичного воспитания истать счастливой. Когда ваша мать– нарцисс, это портит нетолько детство, нои взрослую жизнь. Обесценивание, холодность инепредсказуемость сее стороны порождают постоянную тревогу, неуверенность всебе исамокритику. Стефани Крисберг формулирует четкие стратегии, основанные накогнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектической поведенческой терапии (ДПТ) итерапии принятия иответственности (ACT). Описанные методы помогут вам справиться сболью прошлого, снизить тревогу, стать увереннее, построить здоровые отношения иначать жить той жизнью, которую вы заслуживаете. Эта книга– дорожная карта, которая поможет исцелить старые травмы ипостроить здоровые отношения вбудущем, чтобы сделать жизнь наполненной исчастливой. Длякого книга Длявзрослых женщин, которые выросли сматерью-нарциссом. Длядочерей, которые хотят перестать чувствовать влияние матери ипостоянно слышать ее критический голос всвоей голове. Нарусском языке публикуется впервые.
Ежедневно мы сталкиваемся с разными людьми, и общение не всегда доставляет положительные эмоции. Ким Оксим предлагает простые и действенные способы, которые помогут психологически дистанцироваться от негатива и научиться защищать себя и свое мнение. Книга будет полезна всем, кто интересуется психологией здорового общения.
Как перестать постоянно жертвовать собственными потребностями в угоду другим и научиться говорить “нет”? Весь секрет — в здоровых личных границах. Они позволяют защитить себя от токсичного вмешательства окружающих и не испытывать чувство вины или страха. Эта книга содержит упражнения и рекомендации, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии. Все эти практики помогут наладить отношения с окружающими и собой.
Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Он мотивировал звезд спорта проявлять свои лучшие качества, тренировал топ-менеджеров и помог многим людям стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь. Эта книга о том, что даже сильный брутальный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в поддержке, хотя тысячи раз помогал другим. Она о том, как правильное мышление дает возможность преодолеть даже самый серьезный кризис. Ведь бо́льшая часть целей нам всем по плечу, нужно только сосредоточиться и каждый день, шаг за шагом выполнять необходимые действия. Проверенные автором на собственном опыте советы и приемы, которые можно применять в обычной жизни, позволят вам пробудить в себе достаточную мотивацию и начать вести фантастическую повседневную жизнь.
