Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам


Выделяют девять главных гормонов, уровень которых влияет на гомеостаз организма. Далее мы рассмотрим, к каким неприятностям может привести изменение уровня (повышение или понижение) каждого из них. Чтобы привести их в равновесие, не обязательно сразу же прибегать к лекарствам или пищевым добавкам, для начала стоит попробовать отрегулировать ситуацию, употребляя специально подобранные продукты, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс.

 

 

Девять гормонов, уровень которых влияет на гомеостаз
  1. Кортизол
  2. Инсулин
  3. Тестостерон
  4. Эстроген
  5. Тиреоидные гормоны
  6. Лептин
  7. Соматотропин
  8. Адипонектин
  9. Грелин

 

 

№ 1. Повышенный кортизол

 

Кортизол – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Принято считать его гормоном стресса, но также он является гормоном энергии и бодрости. Именно поэтому очень важно уметь управлять циркадными ритмами, не давая кортизолу стать «плохим парнем», а, наоборот, помогая ему работать нам во благо, оставаться для нас источником хорошего настроения и высокой работоспособности.

Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокие значения этого гормона могут привести к синдрому истощения надпочечников, что сопровождается чувством повышенной усталости или «неловкости» в теле, депрессии, скорому старению, низкой стрессоустойчивости, набору веса, ослаблению иммунной системы.

 

Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень кортизола

 

  • Чувство, будто вы постоянно суетитесь, выполняя одно задание за другим; постоянная тревога и беспокойство без повода.
  • «Спасательный круг» в области талии при общем адекватном распределении жира.
  • «Все делаю правильно: и тренируюсь, и ем рационально, а вес не уходит».
  • Возбудимость и нервозность, чувство паники.
  • Тяга к соленому и – реже – к сладкому.
  • Неспособность справиться со стрессом.
  • Нетерпение, раздражительность с другими людьми.
  • Головокружение и дрожь (это может быть также признаком перепроизводства адреналина при низком кортизоле).
  • Дрожание рук – обычное следствие высокого кортизола.
  • Ускоренное или дробное сердцебиение.
  • Проблемы со сном ночью.
  • Частая смена настроения или депрессия и проявление мгновенных вспышек злости или ярости.
  • Невозможность расслабиться, отпустить мысли вечером и плохой сон.
  • Слабые ногти и/или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.
  • Высокое давление или повышенный уровень сахара в крови (или оба симптома).
  • Провалы в памяти или недостаточное внимание, особенно во время стресса.
  • Низкое либидо.

 

№ 2. Повышенный инсулин

 

Естественной реакцией организма при попадании любой пищи в ротовую полость является повышение уровня глюкозы в крови. Компенсаторно, в ответ на это, поджелудочная железа выделяет определенное количество инсулина, в зависимости от того, что вы съели. Инсулин выступает как регулятор уровня глюкозы у нас в крови.

Главная проблема с инсулином в том, что при некоторых условиях восприимчивость клеток организма к нему снижается, и, чтобы вернуть уровень глюкозы к нормальному, требуется больше инсулина – возникает так называемая инсулинорезистентность. Поджелудочная железа, вынужденная вырабатывать все большее количество этого гормона, в какой‑то момент перестает справляться с этой задачей, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета.

 

 

К сведению

Основная функция поджелудочной железы – производство ферментов для пищеварения. Но в ее структуре имеются скопления специальных эндокринных клеток – островков Лангерганса, названных в честь открывшего их немецкого патологоанатома. В этих островковых клетках вырабатывается гормон инсулин, отвечающий за обмен веществ.

 

 

Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень инсулина

 

  • Отсутствие чувства насыщения даже после плотного приема пищи, желание вскоре перекусить еще чем‑либо, постоянное чувство голода и готовность поесть.
  • Индекс массы тела выше 25.
  • Огромная тяга к сладостям.
  • Трудно перестать есть или остановиться после одной порции высокоуглеводной пищи, такой как шоколад, мороженое или картофель фри.
  • Уровень сахара в крови натощак выше нормы (норма 3,3 – 5,5 ммоль/л).
  • Уровень инсулина натощак выше нормы (норма 3 – 25 мкЕД/мл).
  • Чувство дрожи, беспокойства или раздраженности между приемами пищи.
  • Для женщин объем талии 89 см и больше (на уровне пупка), а для мужчин – 102 см.
  • Синдром поликистозных яичников, мультифолликулярные яичники, нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, кисты на яичниках.
  • Бесплодие.
  • Низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина, мы еще поговорим о нем в следующей главе) и/или высокий уровень триглицеридов.
  • Высокое кровяное давление (выше 140/90).
  • Сильный зуд и долго затягивающиеся раны.

 

 

К сведению

Индекс массы тела, ИМТ (англ. body mass index, BMI) – величина, позволяющая оценить степень соответствия веса человека и его роста и тем самым косвенно оценить избыток или недостаток массы тела. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Рассчитывается по формуле:

 

 

 

Измеряется в кг/м².

Нормальными считаются значения от 18,5 до 24,99.

Показатель ИМТ следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность для здоровья.

 

 

№ 3. Слишком много тестостерона

 

Все привыкли считать тестостерон мужским гормоном, но в норме в женском организме он также должен вырабатываться в определенных количествах. Например, для женщин от 20 до 39 лет нормальный показатель тестостерона – от 0,13 до 3,09 пг/мл.

Этот гормон синтезируется в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках.

Он отвечает за углеводно‑жировой обмен, работу сальных желез, либидо (в гораздо большей степени, чем у мужчин), регуляцию менструального цикла, рост костной системы во время физического формирования, поддержание тонуса мышц, а также за наше настроение, ощущение благополучия и уверенности в себе.

По статистике, повышенный уровень тестостерона отмечается у 30 % женщин. «Перебор» именно этого гормона чреват акне, нерегулярными менструациями, усиленным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.

 

Признаки, которые могут указывать на повышенный уровень тестостерона

 

  • Синдром поликистозных яичников, бесплодие.
  • Акне, воспалительная сыпь.
  • Лишние волосы на груди, лице и руках.
  • Жирная кожа и волосы.
  • Выпадение волос на голове.
  • Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа.
  • Папилломы, особенно на шее и в верхней части туловища.
  • Гипергликемия или гипогликемия, или же нестабильный уровень сахара в крови.
  • Вспыльчивость или раздражительность, чрезмерно агрессивное поведение.
  • Депрессия или тревога.
  • Нерегулярность и удлинение менструального цикла.

 

№ 4. Слишком много эстрогена

 

Эстроген отвечает за формирование красивой и женственной фигуры, перераспределяя жировые отложения в область бедер, ягодиц и молочных желез. Именно благодаря этому веществу у девочек в подростковом возрасте появляется грудь и округляются бедра. Обычно о нем говорят в единственном числе – эстроген и эстроген. Но на самом деле это ошибка, ведь эстрогены – целая группа гормонов, строительным материалом для которых является холестерин: эстрадиол, эстриол и эстрон.

Главным в этой тройке можно считать эстрадиол, именно он вырабатывается в яичниках и способствует нормальному вынашиванию детей. Когда говорят об эстрогенах, часто подразумевают именно эстрадиол. Этот гормон отвечает не только за формирование вторичных половых признаков. При достаточном количестве эстрогенов растет слой эндометрия. На подготовленный толстый слой может присоединиться оплодотворенная яйцеклетка. При недостатке гормона слой эндометрия оказывается очень тонким, нарушается менструальный цикл, развивается бесплодие.


Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Комментариев нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *